Racionalni strahovi nas štite i pomažu nam da preživimo. Oni podrazumijevaju realnu procjenu rizika, koja je zasnovana na neoborivim činjenicama. Npr. to može biti strah od nekontrolisane, prebrze vožnje, kojom možemo dovesti u opasnost sebe i druge. Ili, strah koji nas sprječava da stavimo ruku na vrelu ploču, jer znamo da ćemo se opeći. Odsustvo racionalnog straha je loše, zato što može dovesti do toga da radimo stvari koje su opasne i pogubne po nas, bez razmišljanja o posljedicama.
Iracionalni strahovi su strahovi, čiji je korijen u psihi osobe. Odnose se na hipotetičku budućnost, baziraju se na imaginaciji, a produkt su slika u našoj glavi, a ne realnih činjenica. U zavisnosti od toga koliki je njihov uticaj na nas i naš život, ograničavaju nam slobodu, napredak i ostvarenje snova i ciljeva. To su situacije kada se osoba plaši nečega što najčešće nije opasno, npr. strah od javnog nastupa, kritike, neuspjeha, tuđeg mišljenja i sl.
Iracionalni strahovi se mogu javljati isključivo zbog misli i slika u našoj glavi, ali i zbog iskustava iz prošlosti. Npr. neka osoba se plaši javnog nastupa, jer joj je ishod nekog prethodnog javnog nastupa bio negativan. Ili, neko se plaši pasa, jer je doživio da ga pas ujede. Zašto su ovi strahovi, iako potkrijepljeni prošlim iskustvima, iracionalni? Zato što ne postoji realan, konkretan razlog da smatramo da će događaj iz prošlosti da nam se ponovi u budućnosti. Ti strahovi proizilaze iz naše mašte i zamišljene, hipotetičke budućnosti, koja može, a i ne mora da se realizuje u stvarnosti. Naprotiv, ishod može da bude potpuno suprotan onome što smo nekada doživjeli.
Kako ćete znati da je neki strah loš za vas? Kada počne da se negativno odražava na vaš život, sputava vas da budete i radite ono što želite i iskažete svoj pun potencijal.
Kako prevazići određeni strah? Postoje dva glavna aspekta, koji podrazumijevaju niz više postupaka, koji će vam pomoći u vašem poduhvatu.
Prvi je rješavanje straha na nivou misli, odnosno psihe. To podrazumijeva sljedeće:
- identifikovanje straha, svijest o tome da je tu i da je prisutan,
- prihvatanje sebe, umjesto da se opirete i nabijate sebi nezdrav pritisak,
- pružiti sebi razumijevanje, ljubav i podršku umjesto osude,
- razmišljanje o uzroku: zašto je taj strah tu, iz čega proizilazi, koja uvjerenja su ga izazvala,
- promjena uvjerenja, percepcije i ugla gledanja, shvatanje da je taj strah iluzija, stvorena u našoj glavi,
- preuzimanje odgovornosti i samokontrola,
- pronalaženje snažnog motiva, koji će nas pogurati da se riješimo straha,
- odluka da radimo na svemu navedenom i kasnije preduzmemo radnje, koje su vezane za drugi apsekat.
A drugi aspekat jeste rješavanje straha na nivou akcije. Pod ovim mislim na direktno suočavanje sa strahom. Iako ovo djeluje zastrašujuće, biće mnogo lakše za izvesti, ako ste prije toga pratili prethodne smjernice, jer je njihova svrha da kreirate pozitivan stav i um koji će nastaviti da se bori uprkos strahu.
Što se samog suočavanja sa strahom tiče, ne morate da preduzmete odmah drastične mjere i akcije, ako niste spremni za to, jer ćete tako izazvati kontraefekat i vratiti se na početak. Sve radnje sprovodite postepeno i u skladu sa tim kako vama odgovara. Krenite od manjih, lakših izazova ka većim i težim. Takođe, što više dovodite sebe u situacije da radite stvari, koje inače niste, jer vas je strah sprječavao. Malo po malo, to će vam ući u rutinu i strah će postepeno nestajati.
Za kraj jedan citat da vas motiviše:
Naučio sam da hrabrost nije odsustvo straha, nego da je to pobjeda nad njim. Hrabar čovjek nije onaj koji se ne osjeća uplašeno, nego onaj koji nadvlada strah. - Nelson Mandela
To što se bojite, ne znači da niste dovoljno hrabri i sposobni da pobijedite strah. Najjači i najhrabriji su oni ljudi koji idu dalje i bore se uprkos strahu.
